Archivo de la categoría: Salud

Trucos y consejos para una vida sana y saludable

Cuándo y cómo utilizar plantas medicinales

19/10/2016

Lo s√©‚Ķ est√°s esperando desde hace siglos que te responda un e-mail… Me sabe fatal. He cambiado de trabajo y voy como loca; a veces se me olvida respirar. Ya sabes, lo de la slow life y esas cosas que alg√ļn d√≠a me deber√≠a aplicar. El caso es que como me sol√©is enviar bastantes dudas acerca de c√≥mo emplear remedios bot√°nicos, he decido escribir este post recopilatorio para daros respuesta. Y es que el uso de plantas medicinales es cada vez m√°s popular. Indudablemente, las especies vegetales son un recurso f√°cil de conseguir, sencillo de aplicar y relativamente inocuo, de ah√≠ su auge. Los propios estudios cient√≠ficos avalan su utilizaci√≥n como terapias seguras y eficaces. Ahora bien, como toda medicina, los remedios a base de hierbas deben tratarse con prudencia: tan importante es conocer su potencial terap√©utico, como sus posibles efectos adversos sobre nuestro organismo. Te explico¬†pues cu√°ndo y c√≥mo utilizar plantas medicinales:

cuándo y cómo utilizar plantas medicinales

Imagen: Organicus

¬ŅQu√© enfermedades pueden tratar las plantas medicinales?

Seg√ļn la Sociedad Espa√Īola de Fitoterapia (SEFIT) la plantas medicinales suelen utilizarse frecuentemente en el tratamiento de afecciones del aparato locomotor (por ejemplo inflamatorias y degenerativas como artrosis, artritis y tendinitis), del sistema nervioso (ansiedad, insomnio, depresi√≥n leve, trastornos cognitivos, cefaleas), urinarias (infecciones, prevenci√≥n de litiasis), dermatol√≥gicas (dermatitis, psoriasis, acn√©), digestivas (falta de apetito, gastritis, √ļlceras, diarrea, estre√Īimiento, colon irritable, afecciones del h√≠gado y ves√≠cula biliar), metab√≥licas (sobrepeso, hipercolesterolemia, diabetes del adulto), circulatorias (hipertensi√≥n leve, varices, hemorroides), respiratorias (resfriados, gripe, bronquitis), etc.

cuándo y cómo utilizar plantas medicinales

Imagen: Organicus

En este sentido, podríamos decir que, mientras la enfermedad aguda grave debe ser competencia exclusiva de la medicina convencional, con el asesoramiento adecuado, la fitoterapia puede tratar muchas enfermedades agudas no complicadas, como las descritas en el párrafo anterior. En el caso de enfermedades crónicas (artritis, artrosis…), también es posible recurrir a las plantas medicinales, pero de nuevo, es recomendable que siempre sea bajo control médico.

¬ŅQu√© precauciones debo seguir a la hora de utilizar plantas medicinales?

Muchas de las hierbas medicinales han sido utilizadas durante siglos, lo que proporciona cierta garant√≠a de seguridad. Probablemente, este hecho ha contribuido a consolidar una percepci√≥n err√≥nea de que natural es sin√≥nimo de inocuo. Si bien es cierto que las sustancias vegetales suelen presentar unos m√°rgenes terap√©uticos m√°s amplios que los f√°rmacos de s√≠ntesis, no est√°n exentas de posibles efectos adversos, interacciones i contraindicaciones. De ah√≠ que la evaluaci√≥n de su seguridad tenga que hacerse seg√ļn los criterios aplicados al resto de medicamentos y basarse en datos cient√≠ficos. Te dejo una serie de pautas que pueden servirte para mejorar tu salud y hacer una correcta utilizaci√≥n de las plantas medicinales:

cuándo y cómo utilizar plantas medicinales

Imagen: Organicus

Precauciones y consejos

*Elige un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio + dieta sana y equilibrada

*Deja los h√°bitos nocivos (tabaco, alcohol, etc.)

*Ante un problema de salud, busca siempre el diagnóstico adecuado. Lo más adecuado es que acudas a un profesional sanitario

*Utiliza los remedios botánicos de forma responsable, valorando siempre la relación riesgo/beneficio. Evita su consumo durante largos periodos de tiempo

*Utiliza plantas medicinales de calidad y bien identificadas

*Jam√°s emplees ning√ļn preparado si presentas hipersensibilidad a la sustancia activa

*Extrema la prudencia en caso de embarazo o lactancia, en ni√Īos, ancianos y personas enfermas que toman adem√°s otros f√°rmacos.

Puedes leer más información sobre una dieta sana y equilibrada en este enlace.

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Cómo reutilizar el hueso del aguacate para dar masajes

25/05/2016

Estoy en proceso de preparar el tutorial que me habéis pedido sobre cómo germinar un hueso de aguacate y las semillas de limón, pero antes debo compartir este descubrimiento contigo. A raíz de la publicación anterior, Anabel, de Azul Bereber me reveló otra utilidad del hueso de aguacate que desconocía por completo y que me parece la leche: la semilla también puede reutilizarse como masajeador. Nada de sofisticados aparatos. Esta sobra de comida te puede venir de perlas para relajarte. Ni se me había pasado por la cabeza, pero la utilidad no puede ser más sencilla, más barata y más zero waste. He pensado en varias propuestas que te pueden servir:

cómo reutilizar el hueso del aguacate para dar masajes

Imagen: Organicus

*Para combatir la celulitis: los masajes en la zona afectada estimulan la circulaci√≥n sangu√≠nea, algo que puede ayudar a mejorar el aspecto de la piel (‚Äúmejorar‚ÄĚ, no hacer desaparecer por arte de magia). En este caso, es pr√°ctico untar la superficie cut√°nea con tu aceite o crema hidratante habitual y hacer rodar el hueso de aguacate, realizando un masaje circular. Si te resulta inc√≥modo de manipular, puedes introducir uno o varios huesos en un viejo calcet√≠n de media. Puede que de esta forma te resulte m√°s f√°cil aplicar el masaje.

*Piernas cansadas: el mismo procedimiento anterior, pero en este caso, te aconsejo que utilices alcohol de romero. Puedes prepararlo tu misma siguiendo esta receta.

cómo reutilizar el hueso del aguacate para dar masajes

Imagen: Organicus

*Masajeador de pies: cuando acumules unas cuantas semillas, colócalas en una bandeja y haz rodar los pies por encima de ellas para relajarlos. Un truco más: vierte una gota de aceite esencial de lavanda en el recipiente para que el momento sea más placentero.

*Cervicales cargadas: más de los mismo. Fricciona la semilla del aguacate en las cervicales, de arriba abajo y aplicando cierta presión. En este caso, puedes emplear este spray casero con aceite esencial de menta, para calmar el dolor. Prueba también a calentar antes la semilla para que sea más agradable.

cómo reutilizar el hueso del aguacate para dar masajes

Imagen: Organicus

¬ŅAlg√ļn uso m√°s de esta semilla que quieras compartir? Seguro que no vuelves a tirar un hueso m√°s a la basura ūüėČ

Cómo utilizar la salvia

24/02/2016

En el art√≠culo sobre mi botiqu√≠n de plantas medicinales, te explicaba que la salvia (Salvia officinalis L.) era una de mis plantas indispensables. Su infusi√≥n no s√≥lo resulta de gran utilidad para la indigesti√≥n y la acidez de est√≥mago, sino que tambi√©n sirve como enjuague bucal en casos de estomatitis, gingivitis o faringitis. Si sufres sudoraci√≥n excesiva, especialmente debida a los sofocos relacionados con la menopausia, toma nota, porque esta tambi√©n es tu planta. Adem√°s, aplicada sobre la piel, tambi√©n te sirve para aliviar inflamaciones leves. Y, atenci√≥n, porque por ah√≠ dicen que la tisana de esta especie bot√°nica tambi√©n puede servir para te√Īir las canas‚Ķ. Yo por si a caso, ya estoy experimentando con ello; pero hoy me voy a centrar m√°s en el potencial terap√©utico de esta hierba. En la entrada de hoy te explico c√≥mo utilizar la salvia en cada caso:

  • Indigesti√≥n: infusi√≥n de 1-2 gramos (g)* de las hojas troceadas en agua. Ingiere unas 3 veces al d√≠a. Si los s√≠ntomas persisten m√°s de 2 semanas consulta a un m√©dico.
cómo utilizar la salvia

Imagen: Organicus

  • Enjuague bucal: infusi√≥n de 2,5 g* de las hojas troceadas en unos 100 ml de agua. Utiliza la soluci√≥n como enjuague o para hacer g√°rgaras 2-3 veces al d√≠a. Si los s√≠ntomas persisten m√°s de 1 semana consulta a un m√©dico.
cómo utilizar la salvia

Imagen: Organicus

  • Sudoraci√≥n: infusi√≥n de 2 g* de las hojas troceadas en unos 160 ml de agua. Ingiere de 2-3 veces al d√≠a. Si los s√≠ntomas persisten m√°s de 2 semanas consulta a un m√©dico.
cómo utilizar la salvia

Imagen: Organicus

  • Inflamaci√≥n piel: infusi√≥n de 2,5 g* de las hojas troceadas en 100 ml de agua. Impregna una gasa con la infusi√≥n y apl√≠cala sobre la piel entre 2-4 veces al d√≠a. Si los s√≠ntomas persisten m√°s de 2 semanas consulta a un m√©dico.
cómo utilizar la salvia

Imagen: Organicus

*Emplea, las hojas de la salvia secas. Yo estoy en proceso de secar la planta fresca y no me ha dado tiempo de tenerla lista para el post…

Y en cuanto a lo de las canas, estoy experimentando con una infusi√≥n casera que he fabricado mezclando tambi√©n t√©. Si la cosa sale, ya dar√© todos los detalles m√°s adelante. Y si no sale, pues tambi√©n ūüôā En cualquier caso, que vaya por delante que lo blanco tambi√©n es bello ūüėČ

Advertencia: la ingesta diaria de salvia est√° restringida a 5 mg/persona durante un m√°ximo de 2 semanas. Su ingesti√≥n puede influenciar el efecto de f√°rmacos que act√ļan a trav√©s de los receptores GABA√©rgicos. Tambi√©n puede afectar la capacidad de conducir y utilizar maquinaria. No se recomienda su uso en menores de 18 a√Īos. Antes de utilizar cualquier planta medicinal es aconsejable que consultes a un m√©dico y que te informes rigurosamente de sus posibles contraindicaciones y efectos adversos.

Referencias

European Medicines Agency (EMA)