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6 consejos para sobrevivir al calor en casa (sin gastar energía)

15/07/2015

Barcelona, pleno mes de julio, hora de cenar y el termostato de mi casa marca 32ºC. Imagino que medio país anda desesperado con la ola de calor que nos está visitando… es insoportable. A ver si se digna a regresar por donde ha venido, porque me da la sensación que vivo sumergida en una auténtica sauna. Si no tienes aire acondicionado o no quieres/puedes permitirte ese gasto, a continuación te dejo 6 consejos para sobrevivir al calor en casa sin gastar energía.

1. Come ligero

Las ensaladas, las frutas y el gazpacho deben reinar tu mesa estos días. Las comidas abundantes necesitarán más energía para ser digeridas por tu organismo, lo que se traduce en un aumento de tu temperatura corporal. Para sobrellevar estos meses, es fundamental tomar frutas y verduras de temporada, puesto que te aportarán un extra de hidratación: la sandía, por ejemplo, contiene un 90% agua; la naturaleza es sabia… hazle caso. Te dejo aquí las listas de alimentos recomendados para este mes de julio y agosto.  Puede que esta receta de polo helado también te venga bien.

consejos para sobrevivir al calor en casa sin gastar energía

Imagen: Organicus

2. Bebe agua y líquidos con frecuencia

¡No esperes a estar sediento! Ten siempre a mano un vaso de agua. Lo ideal para esta época del año es beber al menos 2 litros diarios. Ahora bien, ten en cuenta que, al sudar, no sólo pierdes este líquido, sino también minerales, por lo que para mantener la hidratación y sobrevivir al calor, te puede resultar más útil mezclar agua con algo de fruta. De hecho, el agua por sí sola no previene la deshidratación. Te dejo dos ideas: una con un toque de limón y otra con sandía. Además, debes evitar las bebidas con cafeína y alcohol, dado que estas sustancias poseen un cierto efecto diurético, haciendo que tu cuerpo excrete más líquido y, por lo tanto, que se deshidrate antes.

3. Bendito abanico

¿Cuántas vidas debe salvar este objeto al año? Vale, quizás no muchas, pero es mano de santo para aliviar un rato la sensación de calor. Un truco: rellena un recipiente con cubitos del congelador y abanícate junto a él para sentir más fresquito. Esto también lo puedes hacer dejando el bol delante de las aspas de un ventilador, pero aquí ya gastarás algo de energía.

consejos para sobrevivir al calor en casa sin gastar energía

Imagen: Organicus

4. Prepara tu casa

Cierra todas las persianas durante el día, para mantener tu hogar más frío. Puedes probar también a colgar toallas mojadas en las ventanas o puertas abiertas para que el aire que entre sea más fresco. Desconecta también todos los aparatos eléctricos que no estén en uso: gastan energía y emanan calor.

5. ¡Dúchate con agua templada!

Si te bañas con agua fría puedes notar un alivio instantáneo, pero al salir de la ducha,  debido al contraste de temperatura, notarás mucho antes el calor. Lo ideal es utilizar agua templada, dado que te ayudará a reducir la temperatura corporal.

consejos para sobrevivir al calor en casa sin gastar energía

Imagen: Organicus

6. No desesperes por la noche

A la hora de dormir, utiliza sábanas de algodón, puesto que este tejido facilita la transpiración. En cuanto al pijama, yo directamente practico el nudismo y, en la mesita de noche, tengo un espray con agua que utilizo para rociarme antes de ir a dormir. Otra idea: coge una bolsa de guisantes del congelador (o similar) y pásala por las sábanas, como si de una bolsa térmica se tratase, antes de acostarte; no es la panacea, pero al menos puede ayudar a coger el sueño. Si duermes con tu pareja, envíala a la otra punta del colchón, y como no, si tienes terraza o balcón, duerme al aire libre, como si estuvieras de acampada. Es una medida desesperada, pero funciona.

Espero que este artículo te sirva para soportar un poco más este verano… Aprovecho también para despedirme y desearte BUENAS VACACIONES. Yo me voy a esconder a la sombra hasta que vuelvan las lluvias y el fresquito, a lo caracol. En septiembre más y mejor, con nuevas ideas y proyectos 🙂 Eso sí, seguiré activa en las redes sociales, así que ya sabes dónde encontrarme: Facebook, Twitter, Google+, Instagram, Pinterest, YouTube o Flickr. ¡Bsos!

Guía sobre repelentes de mosquitos

27/05/2015
Diana […] te escribo porque estoy formulando un espray antimosquitos y me gustaría que me dieras opiniones y consejos… […]

Querida Diana, no sé si de aquí va a salir un DIY en forma de espray demasiado eficaz, pero me he propuesto darte muchas recomendaciones y opiniones sobre el tema. Tanto es así, que he decidido hacer una guía sobre repelentes de mosquitos. En ella encontrarás consejos, soluciones eficaces y hasta algún que otro remedio casero DIY para combatirlos de forma saludable. Además, te detallo los tipos de compuestos químicos presentes en los insecticidas comerciales, para que puedas elegir el que mejor te convenga. Te avanzo algo de lo que puedes encontrar en el documento:

  1. Más vale prevenir que curar

Lo primero que hay que hacer es no llamar la atención de los insectos descaradamente. Protege tu piel con ropa para exponer la mínima superficie posible. Sé que esto es difícil en verano, pero es especialmente importante si viajas a zonas con alta densidad de estos artrópodos. Más cosas: no dejes vasos o botellas de agua abiertas, dado que es el medio ideal para las larvas. La higiene es también fundamental (bueno, no sólo para esto, claro). El olor a pies y el sudor atraen a los mosquitos como un caramelo a un niño, por lo que sobra decirlo: ¡a la ducha! Obviamente, también deberás apagar las bombillas en habitaciones abiertas; ya sabes, la luz les atrae. Otra recomendación: utiliza mosquiteras. Puedes comprar mallas para colocarlas en los marcos de las ventanas y puertas, o bien tela para cubrir las camas. Estoy segura de que te ahorrarán unas cuantas picaduras. Plantas como la citrosa u otras aromáticas pueden ayudar, pero no esperes milagros. Por último, se dice que el humo espanta a estos bichos, por lo que el incienso y las velas te pueden ayudar a repelerlos. Hace un tiempo, dejé por aquí una propuesta de velas antimosquitos casera.

Guía sobre repelentes de mosquitos

Imagen: Organicus

  1. Si es indispensable, utiliza repelente

Esta deberá ser la última opción, pero es imprescindible si viajas a países donde estos insectos actúan de vectores de enfermedades. En general, los principios activos más utilizados en los insecticidas son la icaridina, el aminopropionato de etilo (IR3535), la dietiltoluamida (DEET) y el aceite de eucalipto limón, extraído de una variedad de árbol australiana con aroma a limón denominada también eucalipto azul (Eucalyptus citriodora). Este último compuesto es el más efectivo de origen botánico. Para muchos repelentes se utiliza una fracción refinada del aceite esencial, rica en su principal ingrediente activo, el para-mentano-3,8-diol (PMD), el cual también es posible fabricar sintéticamente. Existen además combinaciones de PMD con otros componentes del aceite de eucalipto que han mostrado mayor eficacia que la sustancia aislada. La mayoría se comercializan bajo el nombre de Citriodiol®. En cualquier caso, hay que tener en cuenta que no es lo mismo utilizar el aceite esencial puro sin refinar de eucalipto, que PMD o Citriodiol®. Para el aceite esencial no hay suficientes estudios de seguridad y eficacia. En la guía que he preparado te dejo una tabla comparativa de los diferentes principios activos, marcas comerciales y una posible receta de repelente casero al más puro estilo DIY.

Guía sobre repelentes de mosquitos

Imagen: Organicus

Para obtenerla, sólo deberás compartir este artículo por alguna red social:

Y por cierto, si ya te han atacado con nocturnidad y alevosía, te dejo por aquí algún remedio casero contra las picaduras.

Referencias

Environmental Working Group (2013). EWG’s Guide to Better Bug Repellents.

Protection against Mosquitoes, Ticks, & Other Insects & Arthropods. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Tiras para retirar puntos negros DIY (Hazlo tú) + Sorteo con Naturavia

13/05/2015

 

Virginia: […] Suelo utilizar bandas para quitar los puntos negros de la piel, esas que son como pegamento, pero son caras… ¿Sabes si hay alguna receta para hacerlas en casa?

Querida Virginia, pues buscando, buscando, encontré cómo hacerlo 🙂 No sólo es posible, sino que me quedé alucinada de lo fácil que es. Bueno, y no sabes lo que tu bolsillo te lo va a agradecer. No te hago esperar más. A continuación, te explico cómo preparar tiras para retirar puntos negros caseras:

Ingredientes

tiras para retirar puntos negros

Imagen: Organicus

Utiliza gelatina en polvo sin aroma ni color. Algunas fuentes utilizan leche en vez de agua, pero yo no acabo de ver cuál es la ventaja, así que mejor optar por lo más fácil.

Instrucciones

*Mezcla una cucharada sopera de agua con otra de gelatina.

tiras para retirar puntos negros

Imagen: Organicus

*Calienta el mejunje en el microondas durante 10 segundos. Te deberá quedar una pasta con una textura similar a la miel.

tiras para retirar puntos negros

Imagen: Organicus

*Cuando el material esté algo atemperado, que tampoco es cuestión de quemarse, extiende la mezcla gelatinosa por la zona con puntos negros. Puedes utilizar una brocha o los mismos dedos. Cuidado no aplicarlo por zonas sensibles que la cosa engancha que da gusto y puedes irritar la piel al retirarlo. Y por cierto, algo a tener en cuenta: la cosa no huele estupendamente… aviso.

tiras para retirar puntos negros

Imagen: Organicus

*Pasados unos 10 minutos, notarás que la gelatina se ha solidificado, momento de retirar la banda de la piel. Ten en cuenta que, al cabo de pocos segundos, ya te dará la sensación de que puedes tirar de la gelatina. Ahora bien, espera el tiempo que te comento para que el preparado enganche como es debido.

tiras para retirar puntos negros

Imagen: Organicus

Por motivos estéticos he puesto fotos de la banda en mi mano, que me parecía un poco asquerosillo ir poniendo por aquí los puntos negros, pero te dejo la fuente original por si quieres ver más al respecto aquí.

¡Ya me cuentas qué tal te va! Creo que este truco se podría añadir al listado de secretos de belleza que esconde tu cocina.


SORTEO CUSO COSMÉTICA NATURAL + JABÓN NATURAVIA

Antes de despedirme hoy, ¡deciros que tenemos otro sorteo preparado! ¡Estamos que no paramos! Esta vez, podéis participar para conseguir una plaza en el “Curso online de Cosmética Natural para Principiantes” y un estupendo jabón de rosa mosqueta de la mano de Naturavia: suave y perfecto para todo tipo de pieles. Para quienes no la conozcáis, esta marca de cosmética natural nacional afincada en Ribadavia (Galicia) elabora cosméticos ecológicos  y certificados a partir de los ingredientes que ofrece su entorno,  creando fórmulas que ayudan a recuperar y mantener el equilibrio natural de la piel. Carla – el alma máter detrás de Naturavia – me cuenta cómo un día, mientras estaba realizando su doctorado en bioquímica y biología molecular, conoció el mundo de la cosmética natural a través de una farmacéutica que vendía algunos productos. En ese momento se iluminó su cabeza, fue un flechazo, y la idea de su propio negocio empezó a cobrar vida. Lo dejó todo, se formó y fundó Naturavia, un sueño que empezó hace ya más de cinco años junto a su pareja, y que se ha convertido, no sólo en su sustento vital, sino también en una filosofía de vida.

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Si quieres participar, sólo tienes que rellenar el formulario que encontrarás haciendo clic en el siguiente botón!

sorteo

P.S. Si como Virginia tienes alguna pregunta, puedes echar mano de “El Consultorio”.